چگونه با افسردگی پاییز مقابله کنیم؟
چگونه با افسردگی پاییر مقابله کنیم؟ در این مقاله از وب سایت رسمی فروشگاه شومینه آرا ، قصد داریم از علل و راه حل هایی که می تواند به درمان این نوع اختلال فصلی به ما کمک کند بپردازیم.
چند روزی از آغاز فصل پاییز گذشته است. بسیاری از مردم می‌دانند که شروع فصل پاییز یعنی آغاز فصل آنفلوانزا و سرماخوردگی اما کمتر کسی می‌داند که شیوع بسیاری از بیماری‌های دیگر نیز وابسته به فصول است.
یکی از این بیماری‌ها اختلال عاطفی فصلی است که نوعی افسردگی تلقی می شود.
امروزه اکثرا این نوع اختلال را با نام های دیگر نیز می شناسند از جمله :
- افسردگی فصلی
- افسردگی پاییزی
- اختلال عاطفی فصلی
اختلال عاطفی فصلی
در میان نامهایی که شناخته شده است اختلال عاطفی فصلی نگاهی دقیقتر و صحیح تر به این حالت روحی دارد که به اشتباه افسردگی نامیده شده!
همزمان با تغییرات در طول روز، رطوبت هوا، و درجه حرارت بروز اختلالات خلقی در نوجوانان می‌تواند باعث تغییرات در سطح انرژی و استرس آن‌ها شود.
برخی نوجوانان علائمی همچون افسردگی را نشان می‌دهند که مرتبط با اختلال عاطفی فصلی است و در برخی فصول در طول سال بروز کرده و سپس به پایان می‌رسد.
اختلال عاطفی فصلی که به افسردگی تابستانی یا افسردگی زمستانی نیز شهرت دارد به حالتی اطلاق می‌شود که :
فردی که در بیشتر اوقات سال شرایط طبیعی دارد، در زمستان یا تابستان دچار اختلالات عاطفی می‌شود.
متاسفانه در بیشتر موارد این اختلال با افسردگی اشتباه گرفته می‌شود.
در این اختلال نوجوان دستکم برای دو سال پیاپی شاهد مشکلات جدی افسردگی در یک فصل خاص خواهد بود.
علائم غالب اختلال عاطفی فصلی شامل موارد ذیل می‌شود
- احساس افسردگی در غالب اوقات
- احساس ناامیدی و بی ارزشی
- انرژی پایین
- از دست دادن علاقه برای انجام فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برد
- مشکلات خواب
- تغییر در اشتها یا وزن
- تنبلی یا اضطراب
- سختی در تمرکز کردن
- اندیشیدن مداوم به مرگ یا خودکشی
با این حال، افراد مختلف به صورت‌های متفاوتی این اختلال را درک می‌کنند و ممکن است اختلال عاطفی فصلی به صورت ملایم یا شدید خود را نشان دهد.
علائم مختلف بستگی به فصول به صورت متفاوت خود را نشان می‌دهد. گرچه زمستان رایج‌ترین فصل بروز این اختلال است، اما در فصل تابستان نیز این اختلال می‌تواند به صورت جدی فرد را درگیر کند.
علائم منحصر به فرد اختلال عاطفی فصلی در زمستان
علائم منحصر به فرد اختلال عاطفی فصلی در زمستان شامل بی خوابی، انرژی کم، افزایش وزن، میل شدید و عطش برای خوردن کربوهیدرات و کناره گیری از اجتماع و انزواست که به خواب زمستانی نیز شهرت دارد
راههای مقابله با اختلال عاطفی فصلی
گاهی شاید یک دورهمی ساده در کنار اعضای خانواده بتواند در روند کاهش علائم این اختلالات فصلی کمک بسزایی نماید .
آتش بعلت گرما و انرژی بالایی که دارد و تماشای حرکات موزون و رنگهای زیبای آن یکی از بهترین گزینه ها برای مبارزه با این بیماری می باشد .
تصور نمایید در این فصل در کنار خانواده در فضای زیبایی در کنار یک فایرپیت مجهز به میز و تجهیزات در حال نوشیدن یک دمنوش و یا یک قهوه دلچسب هستید و موزیک ملایمی در حال پخش شدن می باشد و در تدارک یک شام گریل بی نظیر به همراه خانواده به تماشای تغییر رنگ درختان اطراف خود و زیبایی های طبیعی فصل پاییز نشسته اید .
جکسون براون در کتاب نکته های کوچک زندگی میگوید :
هميشه مقداری دلگرمی داخل جيبت بايد باشد.
که اگر ناگهان در خيابان، يا در گوشه يک کافه، يا حتی در خواب، سرمای نا اميدی به سراغت آمد، يا بغضی دهانت را تلخ کرد، دلگرميت را از جيب در بياوری؛ گوشه دهانت بگذاری تا آرام آرام شيرينيش در وجودت بپيچد، يا مثل ژاکتی گرم دور خودت بپيچی و منتظر تابش خورشيد بمانی.
دلگرمی هميشه بايد باشد و … وای به تمام لحظه‌هایی که هرچه جيب‌ها و کيفت را بگردی.. دلگرمی پيدا نکنی!
همیشه دوستت دارم‌ها را، دلخوری‌ها را، نگرانی‌ها را، به موقع بگویید …
قدر بدانید “داشتنها” را
مهربان بودن مهمترین قسمت انسان بودن است.
پیشنهاد شومینه آرا
پیشنهاد شومینه آرا در شروع فصل پاییز فراهم کردن یک دورهمی زیبا به پاس قدردانی از حضور گرم سالمندان گرامی و کودکان خردسال بعنوان اعضای اصلی خانواده می باشد ، عزیزانی که حضورشان باعث تجربه های نیک و خلق خاطرات زیبا خواهد بود .
فایرپیتهای شومینه آرا با طراحی های منحصر بفرد فضای اطراف آن مکانی مناسب برای دورهمی های خانوادگی را در حیاط و روف گاردن و محوطه های باز فضای مسکونی شما فراهم می نماید .
